Estrés articular, prevenir antes que curar

 In Alimentación, Fisioterapia, Lesiones

El estrés articular al que sometemos a los músculos y articulaciones en los entrenamientos, no estirar adecuadamente después de realizar cualquier actividad física o las malas posturas a la hora de realizar los ejercicios hace que sometamos las articulaciones a un desgaste que puede derivar en una Artrosis Prematura.

Este tipo de artrosis cada vez es más común entre las personas jóvenes, apareciendo en ocasiones en la vida de los deportistas condicionándoles su día a día. Es por ello que creemos que el estrés articular merece especial atención.

Del estrés articular a la artrosis

Todos hemos oído hablar en alguna ocasión de la artrosis, pero, ¿realmente sabes lo que es? La artrosis aparece debido al deterioro del cartílago que evita el roce de los huesos. Estos, al rozar, sufren un desgaste que conllevará deformaciones en las articulaciones y por consiguiente fuertes dolencias.

El deterioro del cartílago puede ser consecuencia de la edad, pero también vendrá ayudado por diversas prácticas que conllevan un cierto grado de estrés articular. Es importante por ello tenerlo en cuenta para prevenirlo, ya que una vez aparezcan los síntomas, en muchas de las ocasiones, nos acompañarán durante toda nuestra vida.

Una pérdida de movilidad, una menor capacidad de flexibilidad y la aparición de cada vez más frecuentes crujidos y dolores en las articulaciones son los síntomas más conocidos de la artrosis.

Prevención de la artrosis ante el estrés articular

El ejercicio es fundamental, eso es obvio, y aunque el estrés articular esté relacionado con el esfuerzo físico, un entrenamiento bien hecho nos ayudará a mantener un cuerpo fortalecido. Para conseguir los resultados deseados sin perjudicar las articulaciones, es recomendable hacer los ejercicios específicos para cada parte del cuerpo, sin tensiones mucho las articulaciones y sin acabar sobrecargando los músculos de manera excesiva.

Del mismo modo y ligado a lo anterior, debemos mantener una actividad física sana y constante para conseguir un peso corporal adecuado a nuestro cuerpo, ya que de este modo nuestras articulaciones se resentirán mucho menos.

Y tan importante es todo lo anterior como una alimentación equilibrada. Es un consejo que os damos en muchos de los post, y es que nos gusta insistir en ello. Una aportación extra de fósforo, calcio y vitamina C nos ayudará a mantener unos huesos fuertes y una producción de colágeno idónea.

Prevenir antes que curar, y para ello nuestros profesionales del centro masqfisio te pueden ayudar con los mejores consejos y los mejores tratamientos. Visítanos en el número 24 de la Avenida Padre Isla en León.

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